La progression sportive s’inscrit dans le temps. Le programme le plus ambitieux ne sert à rien s’il ne trouve pas sa place dans le quotidien.
Choisir un rythme réaliste
Deux ou trois séances régulières sont souvent plus utiles qu’une période intense suivie d’un abandon. Le repos fait aussi partie de la progression.
Suivre des repères simples
Notez votre fréquence, vos sensations et les exercices réalisés. Ces repères permettent d’ajuster progressivement l’effort sans brûler les étapes.